花粉症対策をして花粉症予防

花粉症の人が積極的にとるとよい食品は｢温性食品｣です。

温性食品とは基本的に秋冬が旬のものである、根菜類、薬味などがあたります。

具体的にはどのようなものかというと、野菜では、ピーマン、ネギ、タマネギ、ニンジン、ニンニク、レンコン、ショウガ、ジャガイモなど、肉なら、鶏肉、羊肉、魚なら、アジ、ウナギ、エビ、サバ、フグなどです。

このような食品は身体を温める性質があり、冷えが大敵である花粉症に効果が期待されます。

また青魚も多くとりたい食品の一つです。

青魚に含まれるDHAは炎症を引き起こす悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。

血行をよくし、アレルギー反応を抑制する働きをもつEPAも含まれていて、花粉症の人には最適な食品といえるでしょう。

これらは体内で作ることはできないため、積極的に日々の食事からとるよう心掛ける必要があります。

鮭も花粉症に効果的な魚です。

鮭の優れている点はＤＨＡ、ＥＰＡに加え、中枢神経の働きを正常にするビタミンＢ６を豊富に含んでいるということです。

また完全栄養食品として知られるカキも花粉症に効果的な食材といえます。

カキに含まれるグリコーゲンは体力を回復させ、自然治癒力を高める効果があります。

そして亜鉛は鼻や目の粘膜を強化する働きがあります。

他にも花粉症に効果のある身近な食品は、玄米、納豆、トマト、シソ、ヨーグルト、きな粉、ピーナッツなど数多くあります。

身近な食品による花粉症対策は、医薬品と違い副作用の心配が無く子どもや妊婦にも安全といえます。

体質や花粉症のタイプにより効果の期待できる食品が異なるため、自分でいろいろ試し自分に合った食品を見つけるとよいでしょう。